30 Manfaat Sehat Dalam Olahraga Yoga

INDSUF. -Yoga sebenarnya adalah olahraga tubuh serta pikiran. Manfaat sehat yoga tak hanya dapat membantu tubuh lebih segar serta bugar. Tapi, yoga pula bisa membantu mengendalikan stres atau mengurangi rasa mudah gelisah anda.

Olahraga yoga beragam jenis gerakan nya. Bagi anda baru mencoba yoga, mungkin akan sedikit bingung menentukan jenis yoga seperti apa cocok buat anda. Semua jenis yoga pada dasar nya membantu menjadi lebih rileks, menghilangkan ketegangan tubuh, serta menenangkan pikiran. Guna mendapatkan hasil diinginkan, anda pun harus memilih jenis yoga cocok sesuai tujuan melakukan yoga serta kepribadian anda sendiri. Mungkin Anda menjadikan yoga hatha sebagai permulaan, karna jenis yoga satu ini merupakan jenis yoga memiliki gerakan cukup ringan.

Sebelum memutuskan melakukan yoga, alangkah baiknya anda mengetahui lebih lanjut apa saja manfaat sehat dari yoga.

Berikut ini 30 Manfaat Sehat Yoga, sebagai berikut :

1. Yoga mengurangi stres


Pada dasarnya hampir semua olahraga itu bisa membantu seseorang sedang dalam kondisi depresi atau stres, begitu juga olahraga yoga dimana gerakan nya mengandung relaksasi dan membuat anda nyaman.

2. Yoga mengurangi gangguan tidur


Sebagian studi terkemuka menunjukkan bahwa melakukan olahraga yoga mengurangi rasa gelisah, stres, dan pula meningkatkan mood atau kesejahteraan fisik serta psikis seseorang. Bahkan, manfaat sehat yoga dapat dirasakan oleh seseorang mengalami schizophrenia atau gangguan tidur.

3. Yoga meningkatkan kebugaran


Yoga tak hanya mengurangi stres, manfaat sehat yoga lainnya bagi tubuh ialah membuat tubuh menjadi lebih bugar, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan pula menambah kekuatan tubuh, jangkauan gerak, serta kelenturan tubuh.

4. Yoga mengatasi masalah kesehatan


Jika anda mempunyai risiko penyakit kronis macam tekanan darah tinggi ataupun penyakit jantung, yoga menjadi olahraga diandalkan karena cocok. Sebab yoga bisa membantu tubuh anda mengurangi risikonya. Yoga pun dapat meringankan gejala nyeri, gangguan cemas, insomnia, serta depresi.

5. Yoga membantu sakit punggung


Bagi mengalami sakit punggung, olahraga ini bisa menjadi pilihan olahraga cukup tepat. Bahkan, jika mengalami sakit punggung kronis sekalipun. Salah satu penyebab nya, yaitu karna gerakan peregangan tubuh ada pada yoga bisa membantu melenturkan tubuh anda.

6. Yoga mengurangi masalah asma


Asma anda kambuh itu sangatlah mengganggu serta cukup menyiksa. Untuk mengatasinya, cobalah untuk melakukan yoga secara teratur. Sebuah studi dilakukan pada penderita asma dewasa ringan hingga sedang menunjukkan, jika beberapa gerakan yoga berhubungan oleh pernapasan seperti Pranayama bisa membantu meringankan gejala asma.

7. Yoga meringankan efek mabuk


Hal ini yang para ahli yoga menyembunyikan kalau ada manfaat seperti ini dan tidak terpikirkan oleh anda sebelumnya melakukan yoga, setelah malam nya meminum minuman beralkohol sampai mabuk. Tapi jangan salah, ternyata  melakukan yoga membantu meringankan efek pengar (hangover) pada waktu pagi hari nya karna gerakan yoga dipercaya bisa mendetoksifikasi (menetralkan) sistem tubuh kita. Beberapa gerakan yoga, seperti ‘plow’, ataupun ‘shoulder stand’ dapat meningkatkan sistem metabolisme serta melatih kelenjar tiroid. Selain itu pula, melakukan gerakan yoga darah mengalir ke otak menjadi lebih banyak, sehingga meningkatkan keseimbangan tubuh bahkan mungkin mengusir selulit Anda sekalipun. Yang paling penting buat sehat raga juga.

8. Yoga meningkatkan kesehatan jantung


Relaksasi pada olahraga yoga akan mendapatkan manfaat sehat lainnya yaitu pada detak jantung, seseorang yang merasakan ketenangan cenderung detak jantung akan berjalan normal tidak terlalu pelan dan juga tidak terlalu cepat. Hal ini akan membuat kesehatan jantung akan terjaga.

9. Yoga menurunkan darah tinggi


Darah tinggi disebabkan karena juga seseorang mengalami depresi,stres,atau sering nya marah dan jika anda mengalami darah tinggi dan ingin menurunkan nya makadari itu olahraga yang satu ini bisa anda jadikan pilihan sebab hampir semua gerakan nya membuat anda enjoy.

10. Yoga menyempurnakan postur tubuh


Seperti yang kita lihat banyak instruktur yoga memiliki postuh tubuh yang cukup sempurna dan semua orang pun ingin memiliki postur tubuh sempurna. Dan sangat terbukti gerakan yoga yang mengandalkan kelenturan tubuh ini bisa menjadikan postuh tubuh ideal untuk anda.

11. Yoga meningkatkan fokus


Sangat jelas sekali dalam yoga sangat dibutuhkan kefokusan dan tentu untuk anda yg fokus nya masih kurang bisa anda lakukan yoga secara rutin hasilnya pun kefokusan pada diri anda akan semakin meningkat.

Adapun manfaat lainnya dari yoga adalah sebagai berikut :

12. Yoga dapat menurunkan gulayoga dalam darah
13. Yoga mempermudah tidur lebih nyenyak
14. Yoga dapat menjauhkan dari ketergantungan obat
15. Yoga menjauhkan dari serangan virus
16. Yoga mengatasi perut buncit
17. Yoga menjaga otot agar tidak jadi lemak
18. Yoga meningkatkan kesehatan tulang
19. Yoga dapat mengatur adrenalin kita
20. Yoga dapat meningkatkan fokus
21. Yoga membuat tubuh menjadi rileks
22. Yoga menyelaraskan tubuh
23. Yoga menciptakan sugesti positif
24. Yoga meningkatkan rasa percaya diri
25. Yoga menurunkan ketegangan pada tubuh
26. Yoga mempermudah dalam bernafas
27. Yoga meningkatkan ukuran payudara
28. Yoga menambah tinggi badan
29. Yoga memperbaiki jaringan sel yang rusak
30. Yoga bisa membantu self healing (tubuh mengobati sendiri).

Kesimpulan Artikel

Diharapkan lakukanlah secara teratur seperti hal diatas supaya mendapatkan manfaat sehat dari yoga. Itulah 30 manfaat sehat dari yoga semoga bermanfaat.

Belum ada Komentar untuk "30 Manfaat Sehat Dalam Olahraga Yoga"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel