30 Manfaat Push Up Untuk Tubuh Wanita

INDSUF. Push up merupakan salah satu gerakan latihan atau pun olahraga sangat umum. Baik dari laki-laki serta wanita semua bisa melakukan push up. Gerakan push up bisa dilakukan siapa saja atau dimana saja. Hal ini membuat push up bisa dimasukkan untuk program latihan setiap hari nya. Push up memiliki beragam gerakan pula walau dalam gerakan cukup sederhana tapi banyak nya manfaat sehat dirasakan oleh tubuh.

Berikut ini 30 Manfaat Sehat Push Up :

1. Meningkatkan ukuran payudara


Manfaat sehat push up untuk wanita  ialah dapat meningkatkan ukuran payudara secara proposional serta terlihat lebih menarik penampilan. Manfaat push up untuk meningkatkan ukuran payudara ternyata sudah banyak terbukti.

Hal inilah yang membuat para atlit perempuan selalu terlihat bugar dan dada yang proposional meskipun mereka tidak pernah lakukan operasi payudara.

2. Membentuk otot dada


Sama hal nya dengan wanita manfaat sehat pria pun saat melakukan push up saat dilakukan secara rutin, maka otot dada akan terbentuk dan memang otot dada pria lebih gampang dibentuk dibanding wanita jadi push up memang sangat cocok bagi pria.

3. Membentuk otot perut


Otot perut sering orang awam menyebut nya adalah six - pack, six - pack itu ialah bentuk perut terlihat seperti susunan kotak dan berjumlah enam kotak, keras serta kuat. Jika anda mengidamkan perut six-pack, cara mudah dan hemat hanya sering lakukan gerakan push up saja. Gerakan push up mampu mempertahankan semua otot perut, pinggul serta tulang belakang.

Disaat badan bergerak naik dan turun maka otot pada perut bekerja semaksimal mungkin untuk mempertahankan bentuk nya. Maka cara ini otot perut akan terlatih sehingga bisa terlihat sebagai otot.

4. Memperbaiki postur tubuh


Postur tubuh sempurna merupakan bagian sangat penting untuk penampilan. Beberapa masalah postur tubuh dari tulang belakang kurang tegak, bahu tidak seimbang ataupun lengan kurang stabil masih sering kita jumpai. Biasanya dokter merekomendasikan untuk melakukan terapi tertentu. Namun hal ini bisa diperbaiki jika kita melakukan push up secara rutin.

Gerakan push up secara sekaligus, bisa melatih otot tubuh, membentuk kekuatan otot dada, lengan serta bahu dan dapat postur tubuh menjadi lebih baik. Secara umum manfaat sehat pada gerakan push up pun bisa meningkatkan kemampuan tubuh secara seimbang.

5. Membantu kekuatan tulang


Tulang salah satu kekuatan inti tubuh sangat penting. Tulang menjadikan kekuatan tubuh saat berdiri, duduk serta melakukan berbagai macam gerakan. Masalah kesehatan tulang menjadi masalah umum, hal ini biasa diderita dari laki-laki atau perempuan pada usia lanjut. Beberapa keluhan paling sering terjadi ialah masalah tulang keropos, nyeri sendi atau tulang rapuh.

Masalah tulang ini, bisa disebabkan karena tulang rawan pada tubuh tak terbiasa melakukan gerakan pada saat masih usia muda dulu. Jika tidak ingin mengalami masalah ini, maka bisa melakukan push up supaya memperkuat tulang rawan di bagian kaki, pergelangan tangan, lengan serta bahu.

6. Sebagai latihan rutin diet


Lemak menghilang pada tubuh ialah keinginan bagi semua orang saat sedang menjalankan program diet. Push up pun bisa dijadikan latihan ringan mendukung program diet. Gerakan rutin menaikkan badan serta juga menekan badan dari tumpuan pergelangan tangan dapat menghilangkan lemak mulai bagian sekitar pantat, panggul sampai lengan.

Disaat anda push up juga, otot bagian tubuh saling tarik menarik serta pula melakukan dorongan kuat menahan beban tubuh. Sistem kerja otot pun mendorong metabolisme pada tubuh, begitulah proses  bisa membuat hilangnya lemak - lemak dapat diubah menjadi sumber tenaga bagi tubuh.

7. Melatih daya tahan tubuh


Hal sangat penting bagi kesehatan karna dapat meningkatnya kebugaran tubuh itu merupakan dari daya tahan tubuh. Tubuh terlihat lemah sangat kurang menarik atau jika anda cenderung mudah terserang penyakit. Selain dari memakan buah, latihan push up dilakukan secara teratur meningkatkan sistem ketahanan pada tubuh anda. Namun, gerakan push up dasar nya memancing tubuh anda supaya mampu melakukan gerakan sama secara terus menerus. Hal inilah akan membuat orang sering melakukan push up terlihat lebih segar serta bugar.

8.  Push up mengatasi sarcopenia.


Sarcopenia ialah kondisi dimana massa otot akan mengalami penurunan karna adanya penuaan pada otot. Salah satu penyebab terjadinya sarcopenia itu kurang nya aktivitas - aktivitas memicu masa otot semakin menurun. Oleh karenanya perlu untuk melakukan olahraga dan dapat meningkatkan kekuatan macam push BP e.

9. Dapat meningkatkan hormon HGH


Cara untuk meningkatkan hormon petumbuhan HGH yang cukup tepat yaitu melakukan push up dengan rutin, karna hormon ini pun sangatlah dibutuhkan oleh tubuh untuk jumlah sangat besar.

10. Mengatasi perut buncit


Melakukan pus up secara rutin akan dapat menurunkan berat badan serta terutama bagi memiliki perut buncit, ini dikarenakan pus up mampu membakar lemak tubuh pada jumlah cukup besar serta membentuk otot - otot perut dalam secara bertahap.

11. Push up melatih otot jantung


Orang sering melakukan gerakan push up terbukti memiliki otot jantung lebih kuat dibandingkan orang tidak atau jarang melakukan push up. Gerakan rutin pada push up membuat otot jantung bekerja lebih banyak sehingga aliran darah pun menjadi lebih kuat. Hal ini membuat sistem metabolisme bagi tubuh menjadi lebih baik.

12. Mencegah cedera punggung bagian bawah. 


Ada beberapa luka melemahkan cedera punggung bagian bawah. Bagian penting dari tubuh mendukung hampir setiap gerakan. Jadi jika rusak ataupun terluka bahkan tugas paling sederhana bisa menjadi sangat menyakitkan. Seperti disebutkan sebelum nya, dorong panggilan ke seluruh tubuh untuk menstabilkan gerakan nya. Dengan demikian, anda memperkuat bagian tubuh rentan ini.

13. Push Up meningkatkan hormon testosteron. 


Bagi pria kerugian paling menonjol itu berkurang nya sirkulasi testosteron. Beberapa penelitian menunjukkan kalau gerakan sederhana naik turun dorongan standar akan dapat mendorong produksi hormon testosteron.

Dan berikut ini manfaat sehat lainnya dari push up :
14. Meningkatkan massa otot bisep
15. Meningkatkan massa otot trisep
16. Membantu kinerja sel dalam tubuh
17. Membantu menaikkan tinggi badan
18. Meningkatkan kekebalan tubuh
19. Memperkuat tulang misa
20. Memperkuat otot bahu
21. Mencegah terjadinya osteoporosis
22. Dapat menjadikan peregangan otot
23. Mencegah lemah jantung
24. Mengeluarkan keringat pada tubuh
25. Dapat meningkatkan stamina
26. Membuat nafas menjadi teratur
27. Membuat terjaganya kelembapan kulit
28. Membuat tidur mejadi nyenyak
29. Dapat mengencangkan betis
30. Membuat muka anti jerawat dan komedo

Kesimpulan Artikel

Perlu diketahui push up bila dilakukan secara berlebihan atau memaksa push up sampe target yang mungkin diri anda sudah tidak mampu dalam beberapa kasus dapat mengakibatkan efek cukup fatal. Diharapkan lakukanlah secara teratur supaya mendapatkan manfaat sehat dari push. Itulah 30 manfaat sehat dari push up semoga bermanfaat.

Belum ada Komentar untuk "30 Manfaat Push Up Untuk Tubuh Wanita"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel